Die langsame, meditative Form wird gleichbleibend langsam, fließend und geschmeidig ausgeführt. Einzelne Figuren sind zu einer zusammenhängenden Form verknüpft. Die Ausübung der Form ist leicht und bequem, da keine mühevolle körperliche Anstrengung nötig ist. Der Einklang des Atems mit den Bewegungen und die Ruhe des Geistes sollten während der Ausübung aufrecht erhalten werden. Die Körperhaltung ist locker entspannt, aber mit innerer Aufmerksamkeit.
Der Übende verspürt nach kurzer Zeit die ausgleichende Wirkung am eigenen Körper. Er wird ruhig und gelassen, gleichzeitig jedoch hellwach und konzentriert. Dieser Zustand der inneren Ruhe ist nur einer der Gründe, warum Taijiquan gesundheitsfördernd ist. Das Qi, das wir nur unzureichend mit Energie oder Lebenskraft übersetzen können, durchströmt gleichmäßig alle Organe und Meridiane des Körpers.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist dies die Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Das Qi wird oft mit dem Wasser verglichen: Wenn Wasser nicht fließen kann, beginnt es zu faulen; kann Qi sich nicht frei bewegen, sind Störungen und Krankheiten die Folge. Taijiquan ist eine gute Möglichkeit, sich und seinen Körper zu pflegen und seine Gesundheit zu erhalten. Es fördert das harmonische Zusammenwirken aller Organsysteme und kann zur Prophylaxe und Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden. Beschwerden des Bewegungssystems und der Wirbelsäule verlieren sich, das Vegetative System und das Abwehrsystem werden gestärkt.
Die große Anzahl der Menschen in China, die Taijiquan bis ins hohe Alter praktizieren, sind ein lebendiger Beweis einer erfolgreichen Übungsmethode.